В днешно време диетите набират все повече и повече популярност. Желанието за отслабване става проблемът на хиляда души. Във цялото това състезание хората не могат да избират между много различни начини да се отърват от излишното тегло.
Така наречената кето-диета или кетогенна диета е доста популярна сега. Мнозина говорят за неговия невероятен ефект, но знаят ли каква е същността на тази силова система?
Как да се придържаме към тази диета? Как наистина е ефективен?
Тази статия ще ви разкаже за кетогенна диета, ще ви покаже неговите предимства и недостатъци.
Тази мощност се появи и разпространява през 80 -те на миналия век благодарение на американското хранене Робърт Аткинс. Човек, който се придържа към тази диета, трябва на първо място да постави акценти в храната върху мазнините и протеините, почти напълно изключващи въглехидратите.
Ето как влизате в тялото в състояние, в което се поставя друго „гориво" на тялото . Увеличеното им съдържание на кръв намалява нивото на инсулин, принуждава панкреаса да произвежда глюкагонов хормон. Именно това вещество в нашето тяло съставлява основната същност на диетата. Благодарение на него ще доведете тялото си в състояние на бързо изгаряне на мазнини.
От предимствата, на първо място, си струва да се отбележи липсата на нужда от калории. За мнозина това се превръща в основния плюс, тъй като изготвянето на изчисления е доста трудоемко и досадно. Също така, тази електроенергия е добра за любителите на млечните и месните продукти, можем да кажем, че тази диета е подарък за тях. Няма ограничения за използването на протеини и мазнини, което означава, че те могат да ги изядат в почти всяко количество.
Поради максималното намаляване на въглехидратите в храната, в началото, придържайки се към този вид хранене, усеща умората и дразнене. Също така без фибри, а именно, той се използва от нас, заедно с въглехидрати, храносмилането се забавя.
Процесът на забавяне на храносмилането може да доведе до намаляване на темповете на метаболизма, което може да служи като забавяне на загубата на тегло. Освен това увеличението на консумираните мазнини може да доведе до увеличаване на холестерола.
С течение на времето рязането на въглехидрати води до увеличаване на киселинността на урината, поради което от своя страна има проблеми с бъбреците, подагра и главоболие. И, разбира се, най -обидното за тези, които искат да отслабнат - шест месеца по -късно - година след края на диетата и се върнат към обичайната система за захранване, изхвърленото тегло се връща.
От всичко по -горе следва, че кетогенната диета е добра само за кратки интервали, когато са необходими бързи резултати. Ето защо тази силова система е особено популярна сред културистите, които трябва да водят тялото ви в подходящо състояние за малък период от време.
Разбира се, тази захранваща система е добра за хората, които не искат да прекарват времето си за изчисляване на калории. Но си струва да си спомним, че в реалния живот кето-диетът може да доведе до различни заболявания на вътрешните органи, без да дава дълги резултати. Трябва да се помни, че на първо място диетата не трябва да разваля здравето на отслабването, в противен случай се губи цялото значение на такава мощност.
Ето защо си струва да се мисли няколко пъти, преди да преминете към тази система за захранване.